우리가 살아가는데에 있어 건강만큼 중요한 것은 다. 그리고, 그런 건강이 악화되면 면역력도 같이 낮아지게 되는데, 우선 면역력이란? 쉽게 말하면 우리 몸속에 들어오는 세균을 막아주는 역할을 하는 것이 면역이라고 생각하면 된다. 그리고, 당연히 이 면역력이 낮아지면 우리 몸은 세균과 대항하는 힘이 약해져 감기가 자주 걸리고, 각종 질병이 몸에 들어오기 쉬워지기 때문에 면역력을 키우는 것은 필수이다. 자, 그럼 지금부터 면역력을 높이는 방법의 대해서 알아보도록 할까?
면역력을 높이는 방법 1번째 - 편식을 하지않고, 하루 3끼를 먹는다.
우선 면역력을 높이는 방법 첫번째는 바로 편식을 하지않고 여러가지 음식을 먹으며, 하루 3끼를 꼭 챙겨먹는 것이다. 우선 편식을 하면 다양한 영양소를 모두 먹는 것이 불가능하기 때문에 면역력이 낮아지게 되고, 하루 3끼를 먹지 않으면 몸이 활동하는 데에 필요한 영양소가 부족해지고, 또한 밥을 먹는 기간이 불규칙하여 생체리듬이 깨지게 되며 면역력이 낮아지게 된다. 이러한 이유로 우리는 편식을 하지 않고, 하루 3끼 귀찮다고 해도 꼭 챙겨먹도록 하자.
면역력을 높이는 방법 2번째 - 매일 30분 햇볕을 받으며 산책을 하자!
두번째로 면역력을 높이는 방법으로는 30분 햇볓을 받으며 산책을 하는 것이다. 우선 산책은 간단하면서도 우리 몸을 건강라게 만들어주는 좋은 방법으로 학교를 가기전에 혹은 직장을 가기전에 30분 정도 일찍 일어나서 바깥 햇볕을 받으며 산책을 하면 건강도 좋아지고, 면역력도 좋아지게 된다. 또한 햇볕을 받는 것으로 비타민D를 흡수할 수 있고, 이 비타민D도 우리몸에 있어 중요한 영양소이기에 면역력을 키울려고 하는 것이 아니어도 산책은 꼭 해주길 바란다.
면역력을 높이는 방법 3번째 - 비타민을 하나 섭취하자.
면역력을 높이는 방법 3번째로는 비타민을 섭취하는 것이다. 우선 바타민, 영양제라고도 하는 이것은 섭취할 시에 몸에 영양소를 보충해주는 그러한 알약으로 부족한 영양소를 보충해주어 몸의 건강 즉 면역력이 높아질 수 있게 도와준다. 그러니 오늘부터라도 비타민 하나씩은 약국에서 구입하여 먹어주는 것이 어떨까?
면역력을 높이는 방법 4번째 - 잠을 충분히 자자.
면역력을 높이는 방법 4번째로는 바로 충분한 잠을 자는 것이다. 물론 직장인들이나 고등학교 3학년 학생들의 경우에는 시간이 부족하여 잠을 잘 시간이 적은 경우가 꽤 있겠지만, 그럴 경우에는 주말만이라도 푹 잠을 자주는 것이 좋다. 우선 숙면의 경우에는 건강과 밀접하게 관계 되어있고, 숙면시간이 부족할 시에는 면역력이 떨어지고, 그 이외에도 몸 건강에도 매우 나쁘기 때문이다. 그리고, 잠을 충분히 자지 않았다면 과로도 걸릴 위험이 있다.
면역력을 높이는 방법 5번째 - 반식욕이나 족욕을 하자.
면역력을 높이는 방법 5번째로는 반신욕을 하거나 족욕을 하는 방법이 있다. 이때 물의 온도는 우리몸의 온도보다 약간만 더 따뜻하게 37도에서 40도 정도 되는 물에 대략 20~30분 정도 반신욕이나 족욕을 하면 피로도 풀리면서 면역력도 어느정도 강하게 된다고 한다. 이와 더불에 우리 몸에있는 각종 세균과 이물질들을 제거하는데도 효과적이다.
